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LAETITIA MARIOTTI - Diététicienne

Conseil en Nutrition - Micronutrition - Psychonutrition

Ajaccio - Bastia - Ile Rousse

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& Psychologie et Pédagogie du Comportement Alimentaire

Certificat en Micro-immunothérapie

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Le Programme Hypocalorique

Gestion du comportement alimentaire

La Micronutrition

La micro-immunothérapie

Le programme hypocalorique

Je vous propose une méthode de régime efficace pour perdre environ 1 kg par semaine, sans carence nutritionnelle, afin d'éviter toute sensation de faim ou de fatigue. Je vous suivrai pendant le programme pour vous motiver et pour vous expliquer les erreurs à ne plus faire après le régime, afin de réussir la stabilisation.

Nous travaillerons ensemble pour résoudre les problèmes et trouver des solutions.

La base essentielle pour initier le changement et quitter la zone de sécurité, zone d’enfer-mement, est le changement d’habitude alimentaire difficile et stressant, car il interfère dans les courses, la convivialité, la cuisine ; mais on change pour quelque chose faisant du bien.

Le maître mot pour réussir est l’organisation.

3 axes de travail :

1. l’assiette (nutrition et micronutrition) : de nouvelles habitudes à ancrer

2. la tête (cognitions et émotions): s’offrir des plaisirs, manger en écoutant ses sensations de faim et de satiété

3. le corps (relation, image, remise en mouvement, sensori-corporel) : pour réussir la stabilisation.

2 temps : Chaque période a son rythme, ses contraintes, avantages, priorités, objectifs, exercices:

1. la perte de poids : suivi à rythme rapproché : 3 points fondamentaux : garder sa motivation, respecter les conseils pour ne pas avoir faim, avoir d'autres plaisirs pour se récompenser.

2. la stabilisation : suivi espacé mais prolongé : piqûres de rappel pour réussir la stabilisation

1 équipe pour 1 même objectif : je serai là pour vous aider, surtout dans les moments difficiles : vous ferez sans doute des erreurs mais il n’y aura pas d’échec ; je ne perds jamais : soit j’apprends, soit je gagne ; engagement : suivi : rendez-vous réguliers sur le long terme ; tâches à domicile choisies ensemble; rappel téléphonique en cas de rendez-vous non honoré.

Pour un processus de changement, 3 armes pour gagner la guerre : WAR

- Willing (envie) : avoir un objectif clair en lien avec nos valeurs

- Able (capacité) : se sentir capable de l’atteindre

- Ready (prêt) : décider de s’y mettre : sortir de l’ambivalence et s’engager

Clarifier les bénéfices pour passer d’une motivation extrinsèque à une motivation intrinsèque :

La 1ère a permis le déclic, est aversive, ne tiendra pas sur le long cours.

La 2ème, personnelle et positive, est appétitive : elle permet la pérennité de la démarche.

Pour tout changement, il faut avoir l’énergie pour faire des choses ayant un sens pour nous. En sachant ce que nous gagnons, nous trouvons la force de faire les choix pour atteindre l’objectif.

On fait les bons choix si on a conscience de ce qu’ils nous apportent en bien-être physique et moral.

A retenir : Jamais je ne vous jugerai et le poids n’est pas le plus important, mais le changement d'habitudes et de comportement que vous mettrez en place. Vous avez le droit de tricher, dévier mais pas lâcher. Vous pouvez compter sur moi pour vous aider. Pour cela, une seule chose compte : venir aux rendez-vous, même en cas de difficultés. Chaque erreur doit servir de leçon.

Je vous accompagnerai de mon mieux, dignement avec humilité, générosité, respect et honnêteté dans votre démarche. Je vous conseillerai pour viser un objectif atteignable, la perfection n'existe pas.